عندما تصبح الألعاب واقعية أكثر من اللازم: قصة إدماني

هل تتذكر أول مرة التفّت فيها أصابعك حول يد التحكم في لعبة فيديو أو أمسكت بالماوس، مستعدًا للغوص في أول مغامرة ملحمية لك في عالم الألعاب؟

أحاول أن أتذكر، ورغم أنني لا أملك ذكرى دقيقة، فأنا متأكد أنه كان في سن صغيرة جدًا، حوالي 5 أو 6 سنوات، في التسعينيات. أتذكر نفسي ذلك الطفل الصغير الذي لديه متسع من الوقت لقتله، ينتظر بشوق العودة إلى البيت من المدرسة ليجلس أمام الكمبيوتر ويلعب Crayola أو لعبة أطفال أخرى من ذلك العصر.

بعد ذلك بسنوات قليلة، دخل Game Boy Color حياتي. ورغم أنني لم أكن محظوظًا بما يكفي لأمتلك واحدًا، كنت أراقب أصدقائي وهم يلعبون دائمًا، وكنت أتمنى أن يكون لدي واحد لأقضي ساعات لا تحصى في لعب Pokémon أو بعض الألعاب الشهيرة الأخرى في ذلك الوقت. أتذكر أنني استعرته من أصدقائي لألعب وأختبر تلك الإثارة، وأنا أعلم أن المتعة ستنتهي عندما تنفد البطاريات.

خلال طفولتي، امتلكت أجهزة مختلفة: Nintendo 64 وDreamcast وSony PlayStation 1 وPlayStation 2 وXbox 360، وبعض أجهزة الألعاب الصينية المشكوك فيها. ناهيك عن موجة ألعاب الكمبيوتر التي لعبتها خلال طفولتي ومراهقتي ومرحلة البلوغ.

بدأ كل شيء مع Nintendo 64. قضيت ساعات ألعب Kirby وMario Party وMario Kart وBanjo-Kazooie وGoldenEye 007 وDoom وPokémon وDonkey Kong، وغيرها الكثير، مع إخوتي وأصدقائي في الحي. كنا نجتمع في معظم الأمسيات وعطلات نهاية الأسبوع تقريبًا (أي طوال اليوم تقريبًا إذا سمح لنا أهلنا) لنلعب حتى تؤلمنا أصابعنا من الإمساك باليد التحكم. كانت أوقاتًا رائعة، لأنني نادرًا ما كنت أكون وحدي، وكنت محاطًا بالأصدقاء في أغلب الأحيان. كانت تلك أمسيات مليئة بالضحك والجدال والعمل الجماعي والمعارك لمعرفة من يستطيع الفوز بأكبر عدد.

عصر ألعاب الكمبيوتر

لاحقًا، انفتح أمامي عالم من الاحتمالات مع ألعاب الكمبيوتر. اكتشفت The Sims وResident Evil وبعض الألعاب عبر الإنترنت. وكان من الصعب إيجاد وقت للعب لأن الكمبيوتر كان مشتركًا مع باقي أفراد العائلة، وكنا نتناوب على استخدامه. ولما أدركت أن وقت اللعب لم يكن كافيًا، بدأت أتسلل خارج غرفتي ليلًا لألعب على الكمبيوتر في غرفة المعيشة من دون أن يلاحظني أحد. وأظن أن هنا بدأ كل شيء.

في الفترة نفسها تقريبًا، أتيحت لي فرصة زيارة مقهى إنترنت محلي، وهناك اكتشفت أول لعبة تصويب تكتيكية من منظور الشخص الأول (FPS): Counter-Strike. كان الإحساس باللعب من منظور الشخص الأول، ومعرفتي أنني ألعب مع آخرين موجودين في المقهى، يجعل الأمر أكثر متعة وإثارة بكثير. كنا نتواصل ليس فقط عبر الدردشة، بل أيضًا بشكل مباشر وفي الوقت الحقيقي. وفي مقهى الإنترنت نفسه، بدأت ألعب GTA: Vice City وSan Andreas، وأول لعبة تقمص أدوار لي: MU Online. كنت أحاول الذهاب إلى مقهى الإنترنت كل يوم بعد المدرسة، ومن دون أن أدرك، كنت أقضي هناك عمليًا كل مساء وكل عطلة نهاية أسبوع. وكنت أذهب إليه كثيرًا لدرجة أن والدي فتح لي حسابًا مسبق الدفع حتى أستطيع الذهاب متى أردت من دون أن أدفع مقدمًا؛ وكان يتولى هو سداد الفاتورة في نهاية الأسبوع.

في الأيام التي لم أستطع فيها الذهاب إلى المقهى، كنت ألعب Call of Duty: Black Ops في المنزل. أدمنت هذه اللعبة لأنها كانت تحتوي على مهمات، وكنت أشعر أن لدي هدفاً أحققه. كانت اللعبة تجعلني أشعر أنني أحرز تقدماً في شيء ما. في كل مرة أرتقي فيها مستوى، أو أحقق قتلاً، أو أفوز في لعبة، كنت أشعر بالمكافأة. كان ذلك يخبر دماغي أنني لست بحاجة إلى الخروج وتحقيق أي شيء، لأنني من الناحية التقنية قد فعلت ذلك بالفعل. للأسف، لم يكن ذلك حقيقياً.

بحلول الوقت الذي كنت على وشك بدء المرحلة الثانوية، كان لدي أول كمبيوتر في غرفتي. كانت غرفةً وكمبيوترَ مشتركين مع إخوتي، لكنني كنت أستخدمه أكثر من غيري لأن لديهم PlayStation وكانوا يفضلونه. خلال سنوات مراهقتي، اكتشفت Habbo Hotel. كانت بسيطة لكنها مسلية. ارتبطت بها فوراً لأنها كانت مزيجاً من اللعب والتواصل الاجتماعي، لكن الأهم أنها كانت المرة الأولى التي أكون فيها جزءاً من مجتمع.

اللعب كمهرب

كانت فترة صعبة لأن الألعاب بدت كأنها واقع بديل كنت أريد أن أكون فيه دائماً. بعد سنوات من التنمّر في المدرسة وفي الحي، شعرت أخيراً بأنني جزء من شيء ما؛ شعرت أخيراً أنني أنتمي وأنني أبدو رائعاً. بدأت أصنع أصدقاء من خلال الألعاب، بل ودخلت في علاقة بعيدة المدى مع شخص تعرفت إليه في إحدى الألعاب، وهذا زادني تعلقاً أكثر. كنت فقط أفكر في العودة إلى المنزل من المدرسة وتسجيل الدخول إلى الكمبيوتر كأن الغد لن يأتي أبداً.

أقول إنها كانت من أصعب الفترات من ناحية منح جسدي راحة. كنت أشعر أنني لا أستطيع التوقف ولا أملك أي سيطرة على حاجتي إلى اللعب. كنت أبقى مستيقظاً طوال الليل ألعب حتى الساعة 5 أو 6 صباحاً، وأنا أعلم أن عليّ الاستيقاظ للمدرسة بعد بضع ساعات. بل أنفقت أموالاً حقيقية داخل اللعبة لتخصيص شخصيتي والحصول على «مكانة» داخلها.

توقفت عن الدراسة لكثير من الامتحانات، ولم أستطع التركيز لأنني كنت أفكر فقط في اللعب، وكنت أنام في الصف وفي الفسحة، وكنت أعاني في تكوين العلاقات الاجتماعية أو التركيز على التفاعلات وجهاً لوجه لأنني كنت أشعر أن الأشخاص الذين التقيت بهم في اللعبة كانوا أروع ويفهمونني بشكل أفضل. وحتى إنني دخلت في مشاكل في المنزل لأن ضوء الكمبيوتر وصوت لوحة المفاتيح كانا يزعجان نوم إخوتي. كنت ألعب ليلاً في السر حتى لا يكتشفني والداي، رغم أنهما أمسكا بي عدة مرات في منتصف الليل، وانتهى الأمر دائماً بمعاقبتي على العصيان.

قضيت ما يقرب من عام كامل بهذه الطريقة، أعزل نفسي عن الأصدقاء، أتخطى الوجبات، لا أنام بما يكفي، أفشل في المدرسة، وأهمل واجباتي المدرسية.

فقدت السيطرة. هذا ما حدث. لا ألوم الألعاب نفسها، بل فقداني السيطرة عليها. تركت نفسي أنجرف مع المتعة والروابط والمأوى الذي وجدته في ألعاب الفيديو، ودفعته إلى أقصى حد من دون أن أدرك مدى الضرر الذي كان يسببه لي. في ذلك الوقت، لم أستطع رؤية ذلك لأنني كنت صغيرًا ولم أفكر فيه كثيرًا. 

قصة أندريس

بدأت قصة أندريس، الرئيس التنفيذي لدينا، مع GoldenEye 007 على جهاز N64 عندما كان صغيرًا جدًا.

«أعتقد أن تلك كانت إحدى الألعاب التي علقت بي أكثر في سنوات مراهقتي. كان نمط اللاعب الواحد صعبًا جدًا وممتعًا للغاية… في المدرسة كنت أفكر فيها، وأصل إلى المنزل وأبدأ اللعب. لا أتذكر بالضبط كم ساعة كانت، لكن كثيرًا. خاصة في الليل، كانت هناك معركة في المنزل كي لا أذهب إلى النوم. على الأقل كنت ألعب أحيانًا مع الأصدقاء، وكان ذلك ممتعًا حقًا. كانت تلك اللعبة التي أثرت فيّ أكثر من غيرها، لكن كانت هناك ألعاب كثيرة أخرى أيضًا.

عند النظر إلى المسودة الأولى من هذه النشرة، التي وضعنا فيها بعض التوصيات، مثل تحديد وقت أقصى للعب، أو عدم السهر لوقت متأخر جدًا… لم يكن ذلك لينجح معي آنذاك. لم أكن أعتقد أبدًا أنني مدمن. كان لعب ألعاب الفيديو هو ما أردت فعله، وكنت أستمتع به كثيرًا.

لكن الواقع كان أنه، إلى جانب صعوبة النهوض في الصباح، لم أكن أخرج مع الأصدقاء. لا أمارس الرياضة، ولا ألتقي بأشخاص جدد. ولا أخرج مع الفتيات، بالطبع. ولم يساعدني أيضًا أنني كنت خجولًا جدًا، ولم تتطور مهاراتي الاجتماعية. لم يكن السبب هو الوقت الذي أمضيته في اللعب، رغم أنني كنت أشعر أحيانًا ببعض الغضب، بل كل ما لم أفعله.

لحسن الحظ، بعد بضع سنوات، أمضيت سنتين في مدرسة داخلية، بعيدًا عن المنزل خلال الأسبوع. أبعدني ذلك عن ألعاب الفيديو، ثم عندما بدأت الجامعة، أصبحت الألعاب مجرد بضع ساعات هنا وهناك، بطريقة أكثر صحة. لكن مع ذلك، حتى يومنا هذا، عانيت من نقص الاختلاط الاجتماعي خلال تلك السنوات الدراسية. وما زلت أعاني. وبالنظر إلى الوراء، كنت سأحاول بالتأكيد مساعدة أي شخص يمرّ بموقف مشابه."

إيجاد التوازن

مثل أي شيء في الحياة، من الضروري أن تجد التوازن الصحيح. عندما يبدأ اللعب في التأثير على حياتك الشخصية أو علاقاتك أو مسؤولياتك، فقد يكون الوقت قد حان للتراجع خطوة إلى الوراء وإعادة تقييم الأمر. ومع ذلك، أود أن أشاركك بعض المؤشرات التي يمكن أن تساعدك على فهم ما إذا كنت تمرّ بالأمر نفسه وكيف تتراجع خطوة إلى الوراء لتجد التوازن بين حياتك الشخصية والألعاب.

التعرّف على العلامات

من الضروري التعرّف على العلامات التي تشير إلى أن اللعب أصبح أكثر من اللازم:

• إهمال الأنشطة اليومية: هل تتخطى الوجبات أو تفوّت النوم بسبب اللعب؟
• تجاهل المسؤوليات: هل يتداخل اللعب مع واجباتك المدرسية أو عملك أو أعمال المنزل؟
• أعراض الانسحاب: هل تشعر بالانزعاج أو القلق عندما لا تستطيع اللعب؟
• العزلة الاجتماعية: هل تقضي وقتًا في اللعب أكثر من الوقت الذي تمضيه مع الأصدقاء والعائلة؟

إذا كان أي من هذه الأمور يبدو مألوفًا، فقد تكون فكرة جيدة أن تأخذ استراحة وتقيّم عاداتك في اللعب.

وضع حدود صحية

إليك بعض النصائح لمساعدتك على ضبط وقت اللعب:

• ضع حدودًا زمنية: خصّص أوقاتًا محددة للعب والتزم بها. 
• خذ استراحات: تأكد من أخذ استراحات منتظمة لتمديد جسمك، وشرب الماء، وإراحة عينيك، وخلع أومبرا لبعض الوقت. 
• اجعل المسؤوليات أولوية: تأكد من إنجاز مهامك اليومية ومسؤولياتك قبل الدخول في جلسة لعب. قاعدتي رقم 1 لنفسي: لا لعب حتى أنهي كل عملي وأعمال المنزل.
• ابقَ اجتماعيًا: وازن وقت اللعب مع الأنشطة الاجتماعية خارج عالم الألعاب. وجد جون من دعم العملاء أن تحديد لقاءات أسبوعية مع الأصدقاء ساعده على الحفاظ على توازن صحي.

نحن نهتم بك

في ميتادوكس، نؤمن بقوة الألعاب في جلب الفرح والإثارة، لكننا نؤمن أيضًا بأهمية الحفاظ على توازن صحي. الأمر كله يتعلق بالاستمتاع بالألعاب دون السماح لها بالسيطرة على حياتك.

تواصل معنا

إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يواجه صعوبة في إيجاد التوازن في عادات اللعب، فلا تتردد في طلب المساعدة. إليك بعض الموارد لدعمك في ضمان بقاء الألعاب جزءًا إيجابيًا من حياتك:

• موارد إدمان ألعاب الفيديو: موقع إلكتروني يضم موارد متنوعة لإدمان الألعاب.
• مجهولو لاعبي الإنترنت®: برنامج من 12 خطوة مصمم للمساعدة في علاج إدمان الألعاب.
• مجهولون مدمنو ألعاب الكمبيوتر: برنامج تعافٍ لمُدمني الألعاب.
• التخلص من إدمان ألعاب الفيديو: محاضرة تيد لـ كام أداير عن كيفية تغلبه على إدمان الألعاب وتأثيره على حياته.
• شرح إدمان ألعاب الفيديو: فيديو قصير يشرح ما هو إدمان ألعاب الفيديو باعتباره حالة صحة نفسية معترفًا بها من قِبل منظمة الصحة العالمية.

تذكّر: الألعاب بحد ذاتها ليست سيئة؛ المبالغة فيها هي ما قد يضر.

ناكيرا من فريق ميتادوكس 🎮