Когда игра становится слишком реальной: моя история зависимости

Помните тот первый раз, когда ваши пальцы обхватили геймпад или сжали мышь, готовые нырнуть в свое первое эпическое игровое приключение?

Я пытаюсь вспомнить, и, хотя точного воспоминания у меня нет, я уверен, что это было в совсем раннем возрасте, примерно в 5 или 6 лет, в 90-х. Я помню себя маленьким ребенком, у которого было полно времени, и который с нетерпением ждал возвращения из школы, чтобы сесть за компьютер и поиграть в Crayola или какую-нибудь другую детскую игру той эпохи.

Пару лет спустя в мою жизнь вошел Game Boy Color. Хотя мне так и не повезло стать его владельцем, я всегда смотрел, как играют мои друзья, и мечтал о своем собственном, чтобы проводить бесчисленные часы за Pokémon или другими популярными играми того времени. Помню, как брал его у друзей поиграть и ловил тот самый кайф, зная, что веселье закончится, когда сядут батарейки.

В детстве у меня было много разных консолей: Nintendo 64, Dreamcast, Sony PlayStation 1, PlayStation 2, Xbox 360 и несколько сомнительных китайских игровых приставок. И это не считая волны игр на ПК, в которые я играл в детстве, подростковом возрасте и во взрослой жизни.

Всё началось с Nintendo 64. Я часами играл с братьями, сестрами и соседскими друзьями в Kirby, Mario Party, Mario Kart, Banjo-Kazooie, GoldenEye 007, Doom, Pokémon, Donkey Kong и многое другое. Мы собирались почти каждый день после школы и по выходным, по сути, на весь день, если родители позволяли, и играли, пока пальцы не начинали болеть от геймпада. Это было отличное время, потому что я редко бывал один и почти всегда был окружен друзьями. Те вечера были полны смеха, споров, командной работы и сражений за то, кто выиграет больше всех.

Эпоха игр на ПК

Позже с играми на ПК передо мной открылся целый мир возможностей. Я открыл для себя The Sims, Resident Evil и некоторые сетевые игры. Найти время на игру было непросто, потому что компьютером пользовались и другие члены семьи, и мы делили его по очереди. Поняв, что времени на игры мне не хватает, я начал по ночам тайком выбираться из своей комнаты и играть за компьютером в гостиной, чтобы никто не заметил. Думаю, именно тогда всё и началось.

Примерно в то же время мне довелось побывать в местном интернет-кафе, и там я открыл для себя свою первую тактическую FPS-игру (шутер от первого лица): Counter-Strike. Ощущение игры от первого лица и понимание того, что я играю вместе с другими людьми, которые были в кафе, делали всё гораздо веселее и захватывающе. Мы общались не только через чат, но и в реальном времени, лично. В том же интернет-кафе я начал играть в GTA: Vice City, San Andreas и в свою первую RPG: MU Online. Я старался ходить в интернет-кафе каждый день после школы и, сам того не замечая, проводил там почти каждый вечер и все выходные. Я так часто туда ходил, что отец открыл мне предоплаченный счет, чтобы я мог приходить когда захочу и не платить сразу; он расплачивался по счету в конце недели.

В те дни, когда я не мог сходить в кафе, я играл дома в Call of Duty: Black Ops. Меня затянула эта игра, потому что в ней были миссии, и мне казалось, что у меня есть цель, которой нужно достичь. Игра заставляла меня чувствовать, что я продвигаюсь к чему-то. Каждый раз, когда я повышал уровень, делал килл или выигрывал матч, я чувствовал награду. Это говорило моему мозгу, что мне не нужно выходить наружу и чего-то добиваться, потому что технически я уже это сделал. К сожалению, это было не по-настоящему.

К тому времени, когда я должен был пойти в старшую школу, у меня в комнате уже был свой первый компьютер. Комната и компьютер были общими с моими братьями и сестрами, но я пользовался ими чаще всего, потому что у них была PlayStation, и они предпочитали ее. В подростковые годы я открыл для себя Habbo Hotel. Это было просто, но увлекательно. Я сразу нашел с ним общий язык, потому что это было сочетание игры и общения, а главное — впервые ощущалось как часть сообщества.

Игры как способ бегства

Это было трудное время, потому что игры казались альтернативной реальностью, в которой я всегда хотел быть. После многих лет травли в школе и в районе я наконец почувствовал себя частью чего-то; наконец почувствовал, что принадлежу этому месту, и почувствовал себя крутым. Я начал заводить друзей через игры и даже построил отношения на расстоянии с человеком, которого встретил в одной из игр, и это еще сильнее меня затянуло. Я просто думал о том, как вернусь домой после школы и сразу войду в компьютер, как будто завтра не наступит никогда.

Я бы сказал, что это было одним из самых тяжелых периодов для моего тела, которому не давали передышки. Мне казалось, что я не могу остановиться и совсем не контролирую свою потребность играть. Я не спал всю ночь, играя до 5 или 6 утра, зная, что через несколько часов нужно вставать в школу. Я даже тратил реальные деньги в игре, чтобы настраивать своего персонажа и иметь в игре определенный «статус».

Я перестал заниматься подготовкой к многим экзаменам, не мог сосредоточиться, потому что только и думал об игре, засыпал на уроках и на переменах, и мне было трудно общаться или сосредоточиваться на общении лицом к лицу, потому что мне казалось, что люди, которых я встречал в игре, были круче и понимали меня лучше. У меня даже были проблемы дома, потому что свет от компьютера и шум клавиатуры мешали спать моим братьям и сестрам. Я играл по ночам тайком, чтобы родители не узнали, хотя пару раз они ловили меня посреди ночи и каждый раз я получал наказание за непослушание.

Почти целый год я провёл так: отдалялся от друзей, пропускал приёмы пищи, недосыпал, плохо учился и запускал школьные задания.

Я потерял контроль. Вот что произошло. Я бы не винил сами игры, а скорее свою потерю контроля над ними. Я позволил себе увлечься весельем, связями и убежищем, которые нашёл в видеоиграх, и довёл всё до крайности, не осознавая, насколько сильно это мне вредит. В то время я не видел этого, потому что был молод и не придавал этому большого значения. 

История Андреса

История Андреса, нашего генерального директора, началась с GoldenEye 007 для N64, когда он был совсем маленьким.

«Думаю, это была одна из тех игр, которые в мои подростковые годы затянули меня сильнее всего. Синглплейер был таким сложным и увлекательным… В школе я думал о ней, приходил домой и начинал играть. Точно не помню, сколько это было часов, но много. Особенно по ночам это была дома настоящая борьба — не хотелось идти спать. По крайней мере, иногда я играл с друзьями, и это было правда очень весело. Это была игра, которая зацепила меня сильнее всего, но их было и много других.

Глядя на первый черновик этой рассылки, где мы предлагали несколько рекомендаций, например установить максимальное время игры или не ложиться спать слишком поздно… Тогда это бы мне не помогло. Я никогда не думал, что у меня зависимость. Играть в видеоигры было тем, чего я хотел, и мне это очень нравилось.

Но на деле, помимо того, что мне было тяжело вставать по утрам, я ещё и не ходил гулять с друзьями. Не занимался спортом, не знакомился с новыми людьми. И, конечно, не ходил на свидания с девушками. Не помогало и то, что я был очень застенчивым, а мои социальные навыки так и не развились. Дело было не во времени, проведённом за игрой, хотя иногда, конечно, и злился, а в том, чего я не делал.

К счастью, несколько лет спустя я провёл два года в интернате, вдали от дома в течение недели. Это оторвалo меня от видеоигр, а когда я поступил в университет, игры стали занимать всего пару часов то тут, то там, уже в более здоровом формате. Но и по сей день я страдаю от нехватки общения в те школьные годы. И до сих пор. Оглядываясь назад, я бы определённо постарался помочь любому, кто проходит через подобную ситуацию."

Поиск баланса

Как и во всём в жизни, важно найти правильный баланс. Когда игры начинают мешать вашей личной жизни, отношениям или обязанностям, возможно, пора сделать шаг назад и переосмыслить ситуацию. И всё же мне бы хотелось дать вам несколько подсказок, которые помогут понять, не проходите ли вы через то же самое, и как отступить на шаг, чтобы найти баланс между личной жизнью и играми.

Распознавание признаков

Очень важно распознавать признаки того, что игры становятся слишком важной частью жизни:

• Пренебрежение повседневными делами: Вы пропускаете приёмы пищи или недосыпаете из-за игр?
• Игнорирование обязанностей: Игра мешает вашей учёбе, работе или домашним делам?
• Симптомы отмены: Вы чувствуете раздражение или тревогу, когда не можете играть?
• Социальная изоляция: Вы проводите в играх больше времени, чем с друзьями и семьёй?

Если что-то из этого вам знакомо, возможно, стоит сделать паузу и оценить свои игровые привычки.

Здоровые границы

Вот несколько советов, которые помогут держать игру под контролем:

• Ограничивайте время: Выделяйте для игры конкретное время и придерживайтесь его. 
• Делайте перерывы: Не забывайте регулярно вставать, разминаться, пить воду, давать глазам отдохнуть и ненадолго снимать OMBRA. 
• Расставляйте приоритеты: Убедитесь, что вы справились с ежедневными делами и обязанностями, прежде чем погружаться в игровую сессию. Моё правило №1 для себя: никакой игры, пока не сделаю всю работу и не переделаю домашние дела.
• Оставайтесь на связи: Балансируйте время в играх с социальными занятиями вне игрового мира. Джону из службы поддержки помогло сохранять здоровый баланс то, что он стал каждую неделю встречаться с друзьями.

Мы заботимся о вас

В Metadox мы верим в силу игр, которые дарят радость и азарт, но мы также верим в важность здорового баланса. Главное — получать удовольствие от игры и не позволять ей захватить вашу жизнь.

Обратиться за помощью

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности с поиском баланса в игровых привычках, не стесняйтесь обратиться за помощью. Вот несколько ресурсов, которые помогут вам сохранить игру позитивной частью вашей жизни:

• Ресурсы по зависимости от видеоигр: Сайт с различными ресурсами по зависимости от игр.
• Анонимные онлайн-геймеры®: 12-шаговая программа, созданная, чтобы помочь при зависимости от игр.
• Анонимные зависимые от компьютерных игр: Программа восстановления для зависимых от игр.
• Как выбраться из зависимости от видеоигр: Выступление на TED Кама Адира о том, как он преодолел зависимость от игр и как это повлияло на его жизнь.
• Зависимость от видеоигр — простыми словами: Короткое видео о том, что такое зависимость от видеоигр как признанное психическое расстройство по данным ВОЗ.

Помни: сама игра не вредна; вреден именно перебор.

Накира из команды Metadox 🎮