ゲームがリアルになりすぎるとき: 私の中毒体験談

初めて指をビデオゲームのコントローラーに巻き付けたり、マウスを握ったりして、初めての壮大なゲームアドベンチャーに飛び込む準備をしたときのことを覚えていますか?

思い出そうとすると、正確な記憶はないのですが、90年代の5歳か6歳くらいの幼い頃だったことは確かです。暇を持て余した小さな子供だったことを覚えています。学校から帰ってきてコンピューターの前に座り、クレヨラかその時代の子供向けゲームで遊ぶのを心待ちにしていました。

数年後、ゲームボーイカラーが私の生活に入りました。私はゲームボーイカラーを所有するほど幸運ではありませんでしたが、友達がプレイするのをいつも見ていて、自分も欲しいと切望していました。そうすれば、ポケモンや当時の人気ゲームを何時間もプレイできるからです。電池が切れたら楽しくなくなることはわかっていましたが、友達から借りてプレイし、あの興奮を味わったことを覚えています。

子どもの頃、私はさまざまなゲーム機を持っていました。Nintendo 64、Dreamcast、Sony PlayStation 1、PlayStation 2、Xbox 360、そして怪しい中国製のゲーム機が数台ありました。言うまでもなく、子ども時代、10代の頃、そして大人になってから、PC ゲームを次々とプレイしました。

すべてはニンテンドー64から始まりました。私は兄弟や近所の友達と、カービィ、マリオパーティ、マリオカート、バンジョーとカズーイの大冒険、ゴールデンアイ007、ドゥーム、ポケモン、ドンキーコングなど、たくさんのゲームを何時間もプレイしました。私たちはほぼ毎日午後と週末に集まり（両親が許せば基本的に一日中）、コントローラーを握って指が痛くなるまでプレイしました。私はめったに一人になることはなく、ほとんど常に友達に囲まれていたので、とても楽しい時間でした。その午後は笑い、口論、チームワーク、そして誰が一番勝つかの戦いでいっぱいでした。

PCゲームの時代

その後、PC ゲームで可能性の世界が広がりました。私はシムズ、バイオハザード、そしていくつかのオンライン ゲームを発見しました。コンピューターは家族と共有されており、交代で使用していたため、プレイする時間を見つけるのは困難でした。ゲーム時間が十分でないことに気付いた私は、誰にも気づかれずに、夜中に部屋を抜け出してリビングのコンピューターでプレイするようになりました。これがすべての始まりだったと思います。

同じ頃、地元のインターネット カフェに行く機​​会があり、そこで初めての戦術的 FPS (一人称視点シューティング ゲーム) である Counter-Strike を発見しました。一人称視点でプレイする感覚と、カフェにいる他のユーザーと一緒にプレイしているという認識が、このゲームをはるかに楽しく刺激的なものにしました。チャットだけでなく、リアルタイムで直接コミュニケーションをとることもできました。同じインターネット カフェで、GTA: Vice City、San Andreas、そして初めての RPG である MU Online をプレイし始めました。放課後毎日インターネット カフェに行くようにしていた私は、いつの間にか午後と週末のほとんどをそこで過ごしていました。あまりに頻繁に通っていたため、父がプリペイド アカウントを開設してくれて、前払いなしでいつでも好きなときに行けるようになりました。週末に父が請求書を処理してくれるようになりました。

カフェに行けない日は、家で Call of Duty: Black Ops をプレイしました。このゲームにはミッションがあり、達成すべき目標があるように感じたので、夢中になりました。このゲームは、何かが進んでいるように感じさせてくれました。レベルアップしたり、キルを獲得したり、ゲームに勝ったりするたびに、やりがいを感じました。そのことが、技術的にはすでに達成しているので、外に出て何かを達成する必要はないと脳に伝えました。残念ながら、それは現実ではありませんでした。

高校に入学する頃には、自分の部屋に初めてのコンピューターがありました。部屋とコンピューターは兄弟と共有していましたが、兄弟がプレイステーションを持っていて、そちらを好んでいたので、私は一番それを使いました。10代の頃、私はHabbo Hotelを発見しました。シンプルですが、楽しかったです。遊びと交流が混ざり合っていたため、すぐに夢中になりましたが、何よりも重要なのは、初めてコミュニティの一員になったことです。

逃避としてのゲーム

ゲームはまるで私がいつも行きたかった別の現実のようだったので、つらい時期でした。学校や近所で何年もいじめに遭った後、ようやく何かの一部になったと感じました。ようやく自分が所属していて、かっこいいと感じました。ゲームを通じて友達ができ始め、ゲームで出会った人と遠距離恋愛をすることさえありました。それが私をさらに夢中にさせました。学校から家に帰って、明日はないかのようにコンピューターにログインすることだけを考えていました。

体を休めるという意味では、最もつらい時期の 1 つだったと思います。ゲームをやめられず、ゲームをしたいという欲求をコントロールできないように感じました。数時間後に学校に行くために起きなければならないことを知りながら、朝 5 時か 6 時までゲームを続けて夜更かししました。ゲーム内でキャラクターをカスタマイズし、「ステータス」を得るために、実際のお金も使いました。

私は多くの試験で勉強をやめ、ゲームのことばかり考えていて集中できず、授業中や休み時間に眠ってしまい、ゲームで出会った人たちの方がかっこよくて自分のことを理解してくれていると感じたため、社交的になったり対面でのやり取りに集中したりするのが苦手でした。コンピューターの光とキーボードの音が兄弟の睡眠を妨げたため、家で問題を起こしたこともありました。両親にバレないように夜はこっそりゲームをしていましたが、真夜中に何度か見つかり、いつも言うことを聞かないと罰せられていました。

私はほぼ1年間、友人から孤立し、食事を抜き、十分な睡眠をとらず、学校で落第し、学業を怠りながら、このような生活を送っていました。

私は自制心を失いました。それが起こったことです。ゲーム自体を責めるのではなく、ゲームに対する私の自制心を失ったことを責めます。私はビデオゲームで見つけた楽しさ、つながり、そして安らぎに夢中になり、それが私にどれほどの害を与えているかに気づかずに極端にまでやっていました。当時は若かったので、そのことに気づかず、あまり深く考えませんでした。

アンドレスの物語

当社の CEO である Andrés の物語は、彼がまだ幼かった頃に N64 の GoldenEye 007 をプレイしたことから始まりました。

「あれは、私が 10 代の頃に夢中になったゲームの 1 つだと思います。シングル モードは、とてもやりがいがあり、楽しくプレイできました。学校では、そのことを考え、家に帰ってプレイし始めました。正確に何時間プレイしたかは覚えていませんが、かなりプレイしました。特に夜は、家で寝たくないと戦っていました。少なくとも、時々友達とプレイしましたが、とても楽しかったです。あれが私に最も影響を与えたゲームですが、他にもたくさんありました。

このニュースレターの最初の草稿を見ると、ゲームの最大時間を設定するとか、あまり遅く寝ないようにするといった推奨事項がいくつか書かれていましたが、当時の私には効果はなかったでしょう。自分が中毒になっているとは思ってもいませんでした。ビデオゲームをプレイすることが私のやりたいことであり、とても楽しんでいました。

しかし現実は、朝起きるのがつらいだけでなく、友達と出かけることもありませんでした。スポーツもせず、新しい人に会うこともありませんでした。もちろん、女の子と出かけることもありませんでした。私がとても内気だったことも助けにならず、社交スキルが身につきませんでした。遊んでいた時間の問題ではなく、時には怒りを感じることもありましたが、私がしなかったことすべてが原因でした。

幸運にも、数年後、私は寄宿学校で 2 年間過ごし、平日は家を離れていました。そのことで私はビデオゲームから離れ、大学に入学すると、ゲームは健康的な方法で、ときどき数時間だけになりました。しかし、今日に至るまで、私は学生時代の社交の不足に悩まされてきました。そして、今でもそうです。振り返ってみると、同じような状況にある人がいたら、ぜひ助けてあげたいと思うでしょう。」

バランスを見つける

人生における他のことと同様、適切なバランスを見つけることが重要です。ゲームが私生活、人間関係、責任に支障をきたし始めたら、一歩下がって再評価する時期かもしれません。そうは言っても、同じことを経験しているかどうかを理解し、一歩下がって私生活とゲームのバランスを見つける方法を理解するのに役立つヒントをいくつか提供したいと思います。

兆候を認識する

ゲームをやりすぎている兆候を認識することが重要です。

• 日常の活動を怠る:ゲームのために食事を抜いたり、睡眠不足になったりしていませんか?
• 責任を無視する:ゲームが学業、仕事、家事の邪魔になっていませんか?
• 禁断症状:プレーできないときにイライラしたり不安になったりしますか?
• 社会的孤立:友人や家族と過ごす時間よりもゲームに多くの時間を費やしていませんか?

これらのいずれかに心当たりがある場合は、休憩してゲーム習慣を評価してみるのが良いかもしれません。

健全な境界線を設定する

ゲームをコントロールするためのヒントをいくつか紹介します。

• 時間制限を設定する:ゲームに特定の時間を割り当て、それに従います。
• 休憩を取る:定期的に休憩を取り、ストレッチをしたり、水分を補給したり、目を休めたり、OMBRA を少し外したりしてください。
• 責任を優先する:ゲーム セッションに突入する前に、毎日のタスクと責任を確実にこなしてください。私の第一のルールは、仕事と家事がすべて終わるまでゲームをしないことです。
• 社交性を保つ:ゲームの時間も、ゲーム以外の社交活動とバランスよく組み合わせましょう。カスタマー サポートの John は、友人との週 1 回のミーティングをスケジュールすると、健康的なバランスを保てることに気づきました。

私たちはあなたを大切に思っています

Metadox では、ゲームが喜びと興奮をもたらす力を持っていると信じていますが、健全なバランスを維持することの重要性も信じています。ゲームに人生を支配されることなく楽しむことがすべてです。

手を差し伸べる

あなたやあなたの知り合いがゲーム習慣のバランスを取るのに苦労している場合は、ためらわずに助けを求めてください。ゲームがあなたの生活のポジティブな一部であり続けるようにサポートするリソースをいくつかご紹介します。

• ビデオゲーム依存症リソース:さまざまなゲーム依存症リソースを掲載した Web サイト。
• オンライン ゲーマー アノニマス®:ゲーム依存症の克服を目的とした 12 ステップ プログラム。

• コンピュータゲーム中毒者匿名協会:ゲーム中毒者のための回復プログラム。

• ビデオゲーム中毒からの脱出:カム・アデアがゲーム中毒を克服した方法とそれが人生に与えた影響について語る TedTalk。
• ビデオゲーム依存症の説明: WHO が認めた精神疾患としてのビデオゲーム依存症について説明する短いビデオ。

覚えておいてください: ゲーム自体は悪いものではありません。有害なのはやりすぎです。

Metadox チームの Nakira 🎮