Wenn Gaming zu echt wird: Meine Suchtgeschichte

Erinnerst du dich an das erste Mal, als deine Finger sich um einen Gamecontroller schlossen oder eine Maus griffen, bereit, in dein erstes episches Gaming-Abenteuer einzutauchen?

Ich versuche mich zu erinnern, und auch wenn ich keine genaue Erinnerung habe, bin ich sicher, dass ich noch sehr jung war, etwa 5 oder 6 Jahre alt, in den 90ern. Ich erinnere mich daran, wie ich dieses kleine Kind war, mit viel Zeit zum Töten, und sehnsüchtig darauf wartete, von der Schule nach Hause zu kommen, um mich an den Computer zu setzen und Crayola oder ein anderes Kinderspiel aus dieser Ära zu spielen.

Ein paar Jahre später kam der Game Boy Color in mein Leben. Obwohl ich nicht das Glück hatte, einen eigenen zu besitzen, schaute ich meinen Freunden immer beim Spielen zu und wünschte mir sehnlichst selbst einen, damit ich unzählige Stunden mit Pokémon oder anderen damals beliebten Spielen verbringen konnte. Ich erinnere mich daran, wie ich ihn mir von meinen Freunden auslieh, um dieses Kribbeln zu erleben - im Wissen, dass der Spaß enden würde, sobald die Batterien leer waren.

Während meiner Kindheit hatte ich verschiedene Konsolen: Nintendo 64, Dreamcast, Sony PlayStation 1, PlayStation 2, Xbox 360 und ein paar fragwürdige chinesische Spielekonsolen. Ganz zu schweigen von der Welle an PC-Spielen, die ich in meiner Kindheit, Jugend und im Erwachsenenalter gespielt habe.

Alles begann mit dem Nintendo 64. Ich verbrachte Stunden damit, mit meinen Geschwistern und den Freunden aus der Nachbarschaft Kirby, Mario Party, Mario Kart, Banjo-Kazooie, GoldenEye 007, Doom, Pokémon, Donkey Kong und vieles mehr zu spielen. Wir trafen uns fast jeden Nachmittag und jedes Wochenende - im Grunde den ganzen Tag, wenn unsere Eltern es erlaubten - um zu spielen, bis uns von den Controllern die Finger wehtaten. Es war eine großartige Zeit, weil ich selten allein war und fast immer von Freunden umgeben war. Das waren Nachmittage voller Lachen, Streit, Teamwork und Kämpfen darum, wer am meisten gewinnen konnte.

Die Ära des PC-Gamings

Später öffnete sich mit PC-Spielen eine Welt voller Möglichkeiten. Ich entdeckte Die Sims, Resident Evil und einige Onlinespiele. Es war schwer, Zeit zum Spielen zu finden, weil sich der Computer andere Familienmitglieder teilten und wir ihn abwechselnd nutzten. Als ich merkte, dass meine Gaming-Zeit nicht ausreichte, fing ich an, nachts aus meinem Zimmer zu schleichen, um im Wohnzimmer am Computer zu spielen, ohne dass es jemand bemerkte. Ich glaube, hier fing alles an.

Etwa zur gleichen Zeit hatte ich die Gelegenheit, ein lokales Internetcafé zu besuchen, und entdeckte mein erstes taktisches FPS-Spiel (First-Person Shooter): Counter-Strike. Das Gefühl, in der First-Person-Perspektive zu spielen und zu wissen, dass ich mit anderen im Café spielte, machte alles viel unterhaltsamer und spannender. Wir kommunizierten nicht nur per Chat, sondern auch in Echtzeit, direkt vor Ort. Im selben Internetcafé begann ich mit GTA: Vice City, San Andreas und meinem ersten RPG: MU Online. Ich versuchte, nach der Schule jeden Tag ins Internetcafé zu gehen, und ohne es wirklich zu merken, verbrachte ich dort praktisch jeden Nachmittag und jedes Wochenende. Ich ging so oft hin, dass mein Vater für mich ein Prepaid-Konto einrichtete, damit ich jederzeit hingehen konnte, ohne im Voraus bezahlen zu müssen; die Rechnung beglich er am Ende der Woche.

An Tagen, an denen ich nicht ins Café gehen konnte, spielte ich zu Hause Call of Duty: Black Ops. Dieses Spiel hat mich gepackt, weil es Missionen hatte und ich das Gefühl hatte, ein Ziel erreichen zu müssen. Das Spiel gab mir das Gefühl, bei etwas voranzukommen. Jedes Mal, wenn ich ein Level aufstieg, einen Kill erzielte oder ein Spiel gewann, fühlte ich mich belohnt. Das sagte meinem Gehirn, dass ich nicht rausgehen und irgendetwas erreichen musste, weil ich es technisch gesehen schon getan hatte. Leider war es nicht real.

Als ich kurz davor war, auf die weiterführende Schule zu kommen, hatte ich meinen ersten Computer in meinem Zimmer. Es war ein Zimmer und ein Computer, die ich mit meinen Geschwistern teilte, aber ich nutzte ihn am meisten, weil sie eine PlayStation hatten und die lieber mochten. In meinen Teenagerjahren entdeckte ich Habbo Hotel. Es war einfach, aber unterhaltsam. Ich konnte mich sofort damit identifizieren, weil es eine Mischung aus Spielen und sozialen Kontakten war, vor allem aber, weil ich zum ersten Mal Teil einer Community war.

Gaming als Flucht

Es war eine schwere Zeit, weil sich die Spiele wie eine alternative Realität anfühlten, in der ich immer sein wollte. Nach Jahren des Mobbings in der Schule und in der Nachbarschaft fühlte ich mich endlich als Teil von etwas; endlich hatte ich das Gefühl, dazuzugehören, und fühlte mich cool. Ich begann, durch die Spiele Freunde zu finden, und ging sogar eine Fernbeziehung mit jemandem ein, den ich in einem der Spiele kennengelernt hatte, was mich noch mehr fesselte. Ich dachte einfach nur daran, nach Hause von der Schule zu kommen und mich wie es kein Morgen gäbe am Computer einzuloggen.

Ich würde sagen, es war eine der härtesten Zeiten, was eine Pause für meinen Körper angeht. Ich hatte das Gefühl, nicht aufhören zu können und keine Kontrolle über meinen Drang zu spielen zu haben. Ich blieb die ganze Nacht wach und spielte bis 5 oder 6 Uhr morgens, obwohl ich wusste, dass ich in ein paar Stunden für die Schule aufstehen musste. Ich habe sogar echtes Geld im Spiel ausgegeben, um meinen Charakter anzupassen und im Spiel einen „Status“ zu haben.

Ich habe für viele Prüfungen nicht mehr gelernt, konnte mich nicht konzentrieren, weil ich nur noch ans Spielen dachte, schlief im Unterricht und in den Pausen ein und hatte Schwierigkeiten, mich zu sozialisieren oder mich auf persönliche Gespräche zu konzentrieren, weil ich die Menschen, die ich im Spiel kennengelernt hatte, cooler fand und mich von ihnen besser verstanden fühlte. Ich geriet zu Hause sogar in Schwierigkeiten, weil das Licht des Computers und das Geräusch der Tastatur den Schlaf meiner Geschwister störten. Ich spielte nachts heimlich, damit meine Eltern nichts davon mitbekamen, obwohl sie mich ein paar Mal mitten in der Nacht erwischten und ich wegen Ungehorsams immer bestraft wurde.

Ich verbrachte fast ein ganzes Jahr so, zog mich von Freunden zurück, ließ Mahlzeiten aus, schlief nicht genug, versagte in der Schule und vernachlässigte meine Schularbeiten.

Ich habe die Kontrolle verloren. Das ist passiert. Ich würde nicht den Spielen selbst die Schuld geben, sondern meinem Kontrollverlust über sie. Ich ließ mich von dem Spaß, den Verbindungen und dem Zufluchtsort mitreißen, den ich in Videospielen fand, und trieb es ins Extreme, ohne zu merken, wie sehr es mir schadete. Damals konnte ich es nicht sehen, weil ich jung war und nicht viel darüber nachdachte. 

Andrés’ Geschichte

Die Geschichte von Andrés, unserem CEO, begann schon sehr früh mit GoldenEye 007 für den N64.

„Ich glaube, das war eines der Spiele, von denen ich in meinen Teenagerjahren am meisten gefesselt war. Der Einzelspielermodus war so herausfordernd und machte so viel Spaß… In der Schule habe ich ständig daran gedacht, bin nach Hause gekommen und habe angefangen zu spielen. Ich erinnere mich nicht mehr genau, wie viele Stunden es waren, aber viele. Vor allem nachts war es zu Hause ein Kampf, nicht schlafen gehen zu wollen. Wenigstens habe ich manchmal mit Freunden gespielt, was wirklich Spaß gemacht hat. Das war das Spiel, das mich am meisten gepackt hat, aber es gab auch viele andere.

Wenn ich mir den ersten Entwurf dieses Newsletters ansehe, in dem wir ein paar Empfehlungen aufgenommen haben, wie eine maximale Spielzeit festzulegen oder nicht zu spät ins Bett zu gehen… Das hätte für mich damals nicht funktioniert. Ich habe nie gedacht, dass ich süchtig war. Videospiele zu spielen war das, was ich tun wollte, und ich habe es sehr genossen.

Aber die Realität war, dass ich nicht nur morgens kaum aus dem Bett kam, sondern auch nicht mit Freunden ausgegangen bin. Ich habe keinen Sport gemacht, keine neuen Leute kennengelernt. Und natürlich bin ich auch nicht mit Mädchen ausgegangen. Dass ich außerdem sehr schüchtern war, half auch nicht, und meine sozialen Fähigkeiten entwickelten sich nicht. Es war nicht die Zeit, die ich mit Spielen verbrachte, obwohl es manchmal Wut gab, sondern alles, was ich nicht getan habe.

Zum Glück verbrachte ich einige Jahre später zwei Jahre in einem Internat und war unter der Woche von zu Hause weg. Das trennte mich von Videospielen, und als ich dann an die Universität kam, war Gaming nur noch ein paar Stunden hier und da, auf gesündere Weise. Trotzdem leide ich bis heute unter dem Mangel an Sozialleben während dieser Schuljahre. Und ich leide immer noch darunter. Rückblickend würde ich auf jeden Fall versuchen, jedem zu helfen, der in einer ähnlichen Situation steckt.

Die Balance finden

Wie bei allem im Leben ist es wichtig, die richtige Balance zu finden. Wenn Gaming anfängt, dein Privatleben, deine Beziehungen oder deine Pflichten zu beeinträchtigen, kann es Zeit sein, einen Schritt zurückzutreten und alles neu zu bewerten. Das gesagt, möchte ich dir gern ein paar Hinweise geben, die dir helfen können zu verstehen, ob du gerade dasselbe durchmachst und wie du einen Schritt zurücktreten kannst, um die Balance zwischen deinem Privatleben und Gaming zu finden.

Die Anzeichen erkennen

Es ist wichtig, die Anzeichen zu erkennen, wenn Gaming zu viel wird:

• Den Alltag vernachlässigen: Lässt du Mahlzeiten aus oder verzichtest auf Schlaf, weil du spielst?
• Pflichten ignorieren: Kommt dir Gaming bei deinen Schulaufgaben, im Job oder bei den Aufgaben im Haushalt in die Quere?
• Entzugserscheinungen: Fühlst du dich gereizt oder nervös, wenn du nicht spielen kannst?
• Soziale Isolation: Verbringst du mehr Zeit mit Gaming als mit Freunden und Familie?

Wenn dir einiges davon bekannt vorkommt, kann es eine gute Idee sein, eine Pause einzulegen und deine Gaming-Gewohnheiten zu prüfen.

Gesunde Grenzen setzen

Hier sind ein paar Tipps, die dir helfen, dein Gaming im Griff zu behalten:

• Setze Zeitlimits: Lege feste Zeiten fürs Gaming fest und halte dich daran. 
• Mach Pausen: Mach regelmäßig Pausen, um dich zu dehnen, etwas zu trinken, deine Augen zu entspannen und deine OMBRA für einen Moment abzunehmen. 
• Priorisiere deine Aufgaben: Stelle sicher, dass deine täglichen Aufgaben und Verpflichtungen erledigt sind, bevor du in eine Gaming-Session eintauchst. Meine #1-Regel für mich selbst: kein Gaming, bis alle meine Arbeit und die Aufgaben im Haushalt erledigt sind.
• Bleib sozial: Bringe deine Gaming-Zeit mit sozialen Aktivitäten außerhalb der Gaming-Welt ins Gleichgewicht. John aus dem Kundensupport fand heraus, dass regelmäßige Treffen mit Freunden ihm geholfen haben, ein gesundes Gleichgewicht zu halten.

Uns ist wichtig, wie es dir geht

Bei Metadox glauben wir an die Kraft von Gaming, Freude und Spannung zu bringen, aber wir glauben auch daran, wie wichtig es ist, ein gesundes Gleichgewicht zu bewahren. Es geht darum, Gaming zu genießen, ohne zuzulassen, dass es dein Leben übernimmt.

Hilfe suchen

Wenn du oder jemand, den du kennst, Schwierigkeiten hat, ein gesundes Gleichgewicht im Umgang mit dem Gaming zu finden, zögere nicht, Hilfe zu suchen. Hier sind einige Ressourcen, die dir dabei helfen, Gaming als positiven Teil deines Lebens zu erhalten:

• Ressourcen zur Videospielsucht: Eine Website mit verschiedenen Ressourcen zur Gaming-Sucht.
• On-line Gamers Anonymous®: Ein 12-Schritte-Programm, das bei Gaming-Sucht helfen soll.
• Computer Gaming Addicts Anonymous: Ein Genesungsprogramm für Gaming-Süchtige.
• Der Ausstieg aus der Videospielsucht: Ein TedTalk von Cam Adair darüber, wie er seine Gaming-Sucht überwunden hat und welche Auswirkungen sie auf sein Leben hatte.
• Videospielsucht erklärt: Ein kurzes Video, das erklärt, was Videospielsucht als anerkannte psychische Erkrankung der WHO ist.

Denk dran: Gaming an sich ist nicht schlecht; erst das Exzessive kann schädlich sein.

Nakira vom Metadox-Team 🎮