Cuando el gaming altera tu realidad: Mi historia de adicción
¿Recuerdas la primera vez que tus dedos se envolvieron alrededor de un control de videojuegos o agarraron un ratón, listos para sumergirte en tu primera aventura épica de juegos?
Intento recordar, y aunque no tengo un recuerdo exacto, estoy segura de que fue a muy temprana edad, alrededor de los 5 o 6 años, en los años 90. Recuerdo ser esa niña pequeño con mucho tiempo libre, esperando ansiosamente llegar a casa después de la escuela para sentarme frente al ordenador y jugar Crayola u otro juego infantil de esa época.Un par de años después, llegó a mi vida la Game Boy Color. Aunque no tuve la suerte de tener una, siempre veía a mis amigos jugar y anhelaba tener una para poder pasar incontables horas jugando Pokémon u otros juegos populares de la época. Recuerdo pedirla prestada a mis amigos para jugar y experimentar esa emoción, sabiendo que la diversión terminaría cuando se agotaran las baterías.
Durante mi infancia, tuve varias consolas: Nintendo 64, Dreamcast, Sony PlayStation 1, PlayStation 2, Xbox 360 y algunas consolas de juego chinas de dudosa procedencia. Sin mencionar la oleada de juegos para PC que jugué durante mi infancia, adolescencia y adultez.
Todo comenzó con la Nintendo 64. Pasé horas jugando Kirby, Mario Party, Mario Kart, Banjo-Kazooie, GoldenEye 007, Doom, Pokémon, Donkey Kong y muchos más con mis hermanos y amigos del barrio. Nos reuníamos casi todas las tardes y fines de semana (básicamente todo el día si nuestros padres lo permitían) para jugar hasta que nuestros dedos dolían por sostener el control de juegos. Fue una gran época porque rara vez estaba sola y casi siempre estaba rodeada de amigos. Esas tardes estaban llenas de risas, discusiones, trabajo en equipo y competencia para ver quién podía ganar más.
La era de juegos de PC
Más tarde, se abrió un mundo de posibilidades con los juegos de PC. Descubrí The Sims, Resident Evil y algunos juegos en línea. Era difícil encontrar tiempo para jugar porque el ordenador se compartía con otros miembros de la familia en casa y nos turnábamos para usarlo. Al ver que mi tiempo de juego no era suficiente, comencé a escabullirme de mi habitación por la noche para jugar en el ordenador en el salón de casa sin que nadie lo notara. Supongo que aquí es donde todo comenzó.
Al mismo tiempo, tuve la oportunidad de visitar un locutorio local / sala de juegos online y descubrí mi primer juego de FPS táctico (juego de disparos en primera persona): Counter-Strike. La sensación de jugar en primera persona y saber que estaba jugando con otros presentes en la sala de juegos lo hacía mucho más divertido y emocionante. Nos comunicábamos no solo a través del chat, sino también en tiempo real, en persona. En la misma sala de juegos, comencé a jugar GTA: Vice City, San Andreas y mi primer RPG: MU Online. Traté de ir a la sala de juegos todos los días después de la escuela y, sin darme cuenta, pasé prácticamente todas las tardes y fines de semana allí. Fui con tanta frecuencia que mi padre abrió una cuenta prepaga para mí, para que pudiera ir cuando quisiera sin tener que pagar por adelantado; él se encargaría de la factura al final de la semana.
En los días que no podía ir a la sala de juegos, jugaba Call of Duty: Black Ops en casa. Me enganché a este juego porque tenía misiones y sentía que tenía un objetivo que alcanzar. El juego me hacía sentir que estaba progresando en algo. Cada vez que subía de nivel, conseguía una baja o ganaba un juego, me sentía recompensado. Eso le hacía sentir a mi cerebro que no tenía que salir y lograr nada porque técnicamente ya lo había hecho. Desafortunadamente, no era real.
Cuando estaba a punto de comenzar la secundaria, tuve mi primer ordenador en mi habitación. Era una habitación y un ordenador compartido con mis hermanos, pero yo la usaba más, ya que ellos tenían PlayStation y preferían eso. Durante mis años de adolescencia, descubrí Habbo Hotel. Era simple pero entretenido. Me enganché de inmediato porque era una mezcla entre jugar y socializar, pero lo más importante, sentir que era parte de una comunidad por primera vez.
El gaming como escape
Fue una época difícil porque los juegos se sentían como una realidad alterna en la que siempre quería estar. Después de años de bullying en la escuela y en el vecindario, finalmente sentí que era parte de algo; finalmente sentía que pertenecía y eso me hacía sentir genial. Empecé a hacer amigos a través de los juegos e incluso desarrollé una relación a distancia con alguien que conocí en uno de los juegos, lo que me enganchó aún más. Solo pensaba en llegar a casa desde la escuela y conectarme al ordenador como si no hubiera un mañana.
Diría que fue una de las épocas más difíciles en cuanto a darle un descanso a mi cuerpo. Sentía que no podía detenerme y no tenía control sobre mi necesidad de jugar. Me quedaba despierta toda la noche jugando hasta las 5 o 6 AM, sabiendo que tenía que despertarme para ir a la escuela en unas pocas horas. Incluso gasté dinero real en el juego para personalizar mi personaje y tener un “estatus” dentro del juego.
Dejé de estudiar para muchos exámenes, no podía concentrarme porque solo pensaba en jugar, me dormía en clase y durante el recreo, y tenía dificultades para socializar o concentrarme en las interacciones presenciales porque sentía que las personas que conocía en el juego eran más geniales y me entendían mejor. Incluso me metí en problemas en casa porque la luz del ordenador y el ruido del teclado molestaban el sueño de mis hermanos. Jugaba en secreto por la noche para que mis padres no se dieran cuenta, aunque me atraparon algunas veces en medio de la noche y siempre terminaba siendo castigada por desobediencia.
Pasé casi un año entero así, aislándome de amigos, saltándome comidas, sin dormir lo suficiente, fracasando en la escuela y descuidando mis tareas escolares.
Perdí el control. Eso fue lo que pasó. No culparía a los juegos en sí, sino más bien a mi pérdida de control sobre el querer jugar. Me dejé llevar por la diversión, las conexiones y el refugio que encontré en los videojuegos y lo llevé al extremo sin darme cuenta de cuánto me estaba perjudicando. En ese momento, no podía verlo porque era joven y no le daba mucha importancia.
La historia de Andrés
La historia de Andrés, nuestro CEO, comenzó con GoldenEye 007 para la N64 cuando era muy joven.
Al mirar el primer borrador de este artículo, en el que pusimos algunas recomendaciones, como establecer un tiempo máximo para jugar o no acostarse demasiado tarde… No habría funcionado para mí en ese entonces. Nunca pensé que fuese adicto. Jugar videojuegos era lo que quería hacer y lo disfrutaba mucho.
Pero la realidad era que, aparte de ser difícil despertarme por la mañana, no salía con amigos. No jugaba deportes, no conocía gente nueva. Y, por supuesto, no salía con chicas. Tampoco ayudaba el hecho de que fuera muy tímido y mis habilidades sociales no se desarrollaran. No era el tiempo que pasaba jugando, aunque a veces había algo de enojo, sino todo lo que dejaba de hacer mientras jugaba.
Afortunadamente, unos años después, estuve dos años en un internado, estando fuera de casa durante la semana. Eso me separó de los videojuegos y luego, cuando comencé la universidad, jugar era solo un par de horas aquí y allá, de una manera más saludable. Pero aún así, hasta el día de hoy, he sufrido por la falta de socialización durante esos años escolares. Y aún lo hago. Mirando hacia atrás, definitivamente trataría de ayudar a cualquiera que esté pasando por una situación similar.”
Encontrando el equilibrio
Como en cualquier cosa en la vida, es esencial encontrar el equilibrio adecuado. Cuando el juego comienza a interferir con tu vida personal, relaciones o responsabilidades, podría ser el momento de dar un paso atrás y reevaluar. Dicho esto, me encantaría darte algunos consejos que pueden ayudarte a entender si estás pasando por lo mismo y cómo dar un paso atrás para encontrar el equilibrio entre tu vida personal y los juegos.
Reconociendo las señales
Es crucial reconocer las señales de cuando el juego se está volviendo demasiado:
- Negligencia de las actividades diarias: ¿Estás saltándote comidas o dejando de dormir por jugar?
- Ignorando responsabilidades: ¿El juego interfiere con tus tareas escolares, trabajo o tareas del hogar?
- Síntomas de abstinencia: ¿Te sientes irritable o ansioso cuando no puedes jugar?
- Aislamiento social: ¿Pasas más tiempo jugando que pasando el rato con amigos y familiares?
Si alguna de estas te suena familiar, podría ser una buena idea tomar un descanso y evaluar tus hábitos de juego.
Estableciendo límites saludables
Aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener tus hábitos de juego bajo control:
- Límites de Tiempo: Asigna horarios específicos para jugar y cúmplelos.
- Tomar Descansos: Asegúrate de tomar descansos regulares para estirarte, hidratarte, descansar tus ojos y quitarte la OMBRA por un rato.
- Priorizar Responsabilidades: Asegúrate de completar tus tareas y responsabilidades diarias antes de sumergirte en una sesión de juego. Mi regla número uno es: nada de juegos hasta que todo mi trabajo y las tareas del hogar estén hechas.
- Mantenerse Social: Equilibra tu tiempo de juego con actividades sociales fuera del mundo del gaming. John del equipo de soporte encontró que programar reuniones semanales con amigos le ayudaba a mantener un equilibrio saludable.
Nos importas
En Metadox, creemos en el poder del gaming para experimentar alegría y emoción, pero también creemos en la importancia de mantener un equilibrio saludable. Se trata de disfrutar de los juegos sin dejar que dominen tu vida.
Busca ayuda
Si tú o alguien que conoces está teniendo dificultades para encontrar un equilibrio en sus hábitos de juego, no dudes en buscar ayuda. Aquí hay algunos recursos para asegurar que el gaming siga siendo una parte positiva de tu vida:
- Recursos sobre la Adicción a los Videojuegos: Un sitio web con varios recursos sobre la adicción a los videojuegos.
- On-line Gamers Anonymous®: Un programa de 12 pasos diseñado para ayudar con la adicción a los videojuegos.
- Computer Gaming Addicts Anonymous: Un programa de recuperación para adictos a los videojuegos.
- Escapando de la Adicción a los Videojuegos: Una charla TED de Cam Adair sobre cómo superó la adicción a los videojuegos y el efecto que tuvo en su vida.
- La Adicción a los Videojuegos Explicada: Un breve video que explica qué es la adicción a los videojuegos como una condición de salud mental reconocida por la OMS.
Recuerda: jugar videojuegos en sí no es malo; el exceso es lo que puede ser perjudicial.
Nakira del Equipo Metadox 🎮
